Anxietatea este una dintre cele mai frecvente tulburări emoționale la copii și adolescenți, afectând dezvoltarea lor socială, performanța școlară și echilibrul familial. Într-un context în care stresul și presiunile cresc constant, a ști cum să întrerupi anxietatea la copii devine o abilitate esențială pentru orice părinte.
În acest articol vei descoperi strategii validate științific, exemple concrete și recomandări din partea psihologilor moderni – pentru a putea oferi copilului tău sprijin autentic, fără a-i nega emoțiile sau a cădea în capcana supraprotecției.
De ce este esențial să știi cum să întrerupi anxietatea la copii
Datele recente arată că peste 30% dintre copiii de vârstă școlară experimentează simptome de anxietate, mai ales în perioade de tranziție, cum ar fi începutul unui nou an școlar. Mulți părinți confundă anxietatea cu sfidarea sau lipsa de voință, însă, așa cum subliniază specialiștii, anxietatea nu este o formă de opoziție, ci o informație despre starea emoțională a copilului (Just Mind, 2025).
Înțelegerea acestui mecanism este primul pas pentru a întrerupe anxietatea eficient – cu empatie, răbdare și ghidaj științific.
Semne subtile ale anxietății la copii
Copiii nu spun mereu „sunt anxios”. În schimb, anxietatea se manifestă prin comportamente indirecte, precum:
- vizite dese la baie;
- refuzul alimentelor;
- tulburări de somn;
- evitarea școlii sau a unor persoane.
Exemplu practic: Ana, elevă în clasa a treia, începe să refuze mersul la școală fără un motiv aparent. În diminețile respective merge de mai multe ori la baie și nu vrea să mănânce. Aceste detalii – aparent mărunte – pot fi primele semnale ale anxietății. În loc de sancțiune, copilul are nevoie de calm, conectare și sprijin blând.
Strategii validate pentru a întrerupe anxietatea: co-reglarea emoțională
În ultimii ani, psihologii au pus accent pe conceptul de co-reglare, o strategie de bază în gestionarea anxietății la copii (Just Mind, 2025).
Co-reglarea înseamnă prezența calmă a adultului care modelează, prin comportament, gestionarea emoțiilor. În loc de „Nu ai de ce să fii speriat!” sau „Hai, nu mai plânge!”, adultul oferă siguranță prin ton, respirație și empatie:
Știu că e greu. Hai să respirăm împreună și să numărăm cinci lucruri pe care le vedem în jur.
Această simplă tehnică mută atenția copilului din reacția de teamă către senzațiile prezente, ajutând sistemul nervos să se calmeze.
Scenariu aplicat: prima zi de școală
Imaginăm scena: Andrei, 7 ani, refuză să intre în școală. Mama lui, familiarizată cu tehnicile de co-reglare, se așază lângă el pe bancă și spune:
Și eu am emoții când încep ceva nou. Hai să vedem împreună trei lucruri frumoase din curtea școlii.
Respiră împreună, iar după câteva minute Andrei intră singur. Această micro-intervenție simplă ilustrează cum co-reglarea întrerupe anxietatea fără forțare, rușine sau presiune.
Strategii validate pentru a întrerupe anxietatea: co-reglarea emoțională
Analiză comparativă: metode clasice vs. abordări moderne
Metodele tradiționale – cum ar fi distragerea atenției, minimalizarea emoțiilor sau pedepsele – sunt tot mai des criticate. Studiile arată că aceste practici nu reduc anxietatea, ci o amplifică prin rușine și neîncredere (Just Mind, 2025).
În schimb, abordările moderne bazate pe prezență, validare și reglare emoțională dau rezultate remarcabile. Într-un studiu cu peste 200 de familii, copiii susținuți prin co-reglare au avut o scădere de 40% a simptomelor de anxietate după patru săptămâni de practică consecventă (Just Mind, 2025).
Când este nevoie de ajutor specializat
Unele forme de anxietate se pot ameliora acasă, prin co-reglare și comunicare empatică. Totuși, dacă:
- simptomele persistă mai mult de câteva săptămâni;
- copilul are dificultăți de somn, refuză școala sau se izolează;
- anxietatea interferează cu activitățile zilnice,
atunci este indicată evaluarea psihologică. Un psihoterapeut pentru copii poate folosi tehnici adaptate vârstei, precum terapia cognitiv-comportamentală sau jocul terapeutic, pentru a restabili sentimentul de siguranță (Just Mind, 2025).
Ce va învăța părintele aplicând aceste metode
Părinții care aplică strategii bazate pe co-reglare descoperă rapid că nu trebuie să „repare” anxietatea copilului, ci să-i ofere spațiu, siguranță și răbdare.
Astfel, copilul învață că emoțiile nu sunt periculoase și că pot fi gestionate fără teamă. În locul presiunii, apare încrederea. În locul panicii, apare conectarea.
Umor și realitate: când anxietatea întâlnește creativitatea
Unii părinți descoperă soluții neașteptate. O mamă povestește cum a transformat diminețile tensionate într-o „vânătoare de comori”: fiecare pas spre ieșirea din casă era răsplătit cu o glumă sau o poveste. Rezultatul? Copilul a început să asocieze plecarea la școală cu joaca, nu cu frica.
Uneori, cea mai eficientă metodă de a întrerupe anxietatea este să aduci zâmbetul înapoi în proces.
Umor și realitate: când anxietatea întâlnește creativitatea
Concluzii esențiale despre cum să întrerupi anxietatea la copii
A întrerupe anxietatea nu înseamnă a o suprima, ci a o transforma într-o experiență sigură și educativă. Trei idei-cheie:
- Validarea emoțiilor e mai puternică decât negația.
- Co-reglarea este cheia calmării rapide și sănătoase.
- Ajutorul specializat este un semn de responsabilitate, nu de eșec.
Prin aplicarea acestor principii, părinții pot deveni pentru copii un model de echilibru, empatie și reziliență.
Bibliografie:
