Traumele sunt experiențe care îți pot schimba viața. Fie că e vorba de un accident, de pierderea unei persoane dragi, de abuzuri sau de conflicte în familie, aceste evenimente pot lăsa răni adânci, care uneori nu se văd. Ele îți pot influența starea de spirit, relațiile cu ceilalți și chiar felul în care te percepi pe tine însuți. Studiile arată că peste 70% dintre adulți trec printr-un eveniment traumatic cel puțin o dată în viață, iar aproximativ 10% dezvoltă dificultăți emoționale după o traumă. (Counseling & Wellness Center of Pittsburgh, 2025). În acest articol vei descoperi ce presupune procesul terapeutic în astfel de situații și cum te poate ajuta să depășești impactul unei traume.
De ce sprijinul terapeutic este important pentru vindecare?
Mulți se gândesc la traume ca la evenimente foarte grave, dar adevărul este că trauma poate lua mai multe forme. Ea poate fi un eveniment puternic, dar și probleme care durează mult timp, cum ar fi neglijarea emoțională sau abuzul repetat. Dar oricare ar fi forma ei, trauma poate avea efecte serioase, cum ar fi anxietate, dificultăți în a te conecta cu ceilalți, senzația de detașare sau chiar probleme fizice precum insomnii sau dureri inexplicabile. În astfel de situații, sprijinul psihologic vine în ajutor printr-un proces care te ajută să recunoști, să exprimi și să înțelegi aceste experiențe dureroase, pentru a te putea vindeca (Jacobson, https://www.harleytherapy.co.uk).
În procesul de consiliere după o traumă nu ești obligat să îți amintești imediat toate momentele dureroase. Terapeutul pune accent pe a te simți în siguranță. Un aspect foarte important este că doar tu decizi când și cum să începi să vorbești despre ce ai trăit. În proces terapeutul respectă ritmul și limitele fiecărei persoane, ceea ce face vindecarea mai sigură și mai eficientă.
Psymep –Traumele emoționale. Cum ne vindecăm și ce presupune terapia
Cum te ajută terapia: etape și metode sigure
Procesul de vindecare după o traumă are loc în mai multe etape, adaptate fiecărei persoane în parte. Mai întâi, se creează o relație de încredere între cel care primește ajutor și terapeut, iar apoi se verifică dacă persoana este pregătită să înceapă terapia. Este important ca fiecare să fie dispus să înfrunte problema, chiar dacă uneori este greu. De exemplu, Ana, o tânără care a ezitat mult timp înainte să înceapă terapia, a fost motivată de experiența bună a unei prietene. Ea a învățat că procesul nu înseamnă să-ți amintești totul rapid, ci să construiești încet un loc sigur pentru a explora și vindeca (https://psychotherapist-nyc.blogspot.com).
Printre cele mai eficiente metode de ajutor se numără terapia centrată pe client, terapia cu mișcări oculare (EMDR), terapia somatică și abordările experiențiale. Aceste tipuri de terapie nu se ocupă doar de gânduri, ci și de emoțiile blocate în corp, care pot provoca tensiuni sau disconfort care nu dispare ușor (Jacobson, https://www.harleytherapy.co.uk).
Cum se deosebește consilierea pentru traume de alte terapii
Un aspect important al consilierii pentru traume este focusul pe integrarea emoțională și corporală, spre deosebire de terapiile strict cognitive. Deși terapia cognitiv-comportamentală (CBT) poate fi utilă pentru multe probleme, nu este suficientă pentru traume adânci. „Metodele care lucrează direct cu partea emoțională a creierului duc la o vindecare reală, dincolo de tehnicile cognitive tradiționale” (Clint Matheny, 2025). Acest lucru este susținut și de noile cercetări care arată că reconectarea cu corpul și cu sentimentele autentice produce schimbări durabile și reduce riscul reapariției simptomelor (https://arttherapyspot.com/).
Pe de altă parte, consilierea pentru traume folosește adesea și tehnici de mindfulness, respirație conștientă și art-terapie, care ajută la procesarea subtilă a emoțiilor. Astfel, rezultatele nu se măsoară doar prin eliminarea simptomelor, ci și prin recâștigarea stimei de sine, a autonomiei și a abilitații de a relaționa sănătos.
Psymep –Traumele emoționale. Cum ne vindecăm și ce presupune terapia
Elemente importante pentru a te vindeca după o traumă
Conform celor mai recente surse (Morrow, https://www.klearminds.com/blog) succesul consilierei pentru traume depinde de mai mulți factori esențiali, care sunt interconectați și influențează modul în care procesul de vindecare se desfășoară:
- Angajamentul față de proces: Vindecarea traumei este un proces de lungă durată, nu un lucru rapid. Frecvența ședințelor, de obicei săptămânale, și continuitatea acestora sunt esențiale.
- Curiozitatea și deschiderea: Persoanele care se informează, pun întrebări și își doresc să înțeleagă procesele interne au o rată mai mare de succes.
- Colaborarea cu terapeutul: Alegerea unui specialist compatibil și adaptarea planului terapeutic la nevoile personale sunt aspecte esențiale.
În plus, sprijinul din partea celor din jur și apartenența la o comunitate pot facilita vindecarea, reducând sentimentele de izolare și marginalizare asociate traumei (Morrow,https://www.klearminds.com/blog).
Psymep –Traumele emoționale. Cum ne vindecăm și ce presupune terapia
Impactul terapiei pentru traumă asupra vieții de zi cu zi
Unul dintre cele mai comune mituri este că „timpul vindecă toate rănile”. În realitate, traumele nerezolvate pot persista mulți ani, manifestându-se prin simptome subtile, cum ar fi probleme de concentrare, insomnii sau reacții exagerate la stres. Consilierea pentru traume nu doar ajută la supraviețuirea după o traumă, ci și la dezvoltarea rezilienței și transformarea experiențelor dureroase în surse de putere interioară.
Pe parcursul terapiei, clienții învață să își recunoască emoțiile, să stabilească limite sănătoase și să își regăsească încrederea în propriile forțe. Adesea, acest proces aduce momente de auto-descoperire și râs, semn că începe vindecarea (https://www.brightonandhovepsychotherapy.com/blog).
Ce vei învăța din procesul terapiei
Participarea la ședințele de terapie pentru traumă te poate ajuta să:
- Identifici tiparele comportamentale sau emoționale care te limitează
- Înveți tehnici de reglare emoțională și de gestionare a anxietății
- Dezvolți relații mai sigure și mai autentice cu cei din jur
- Redescoperi sensul și bucuria de a trăi, chiar și după evenimente dificile
În concluzie, consilierea pentru traumă nu doar ajută la vindecarea trecutului, ci și la descoperirea de sine, integrarea emoțiilor și creșterea personală. Indiferent dacă trauma este cauzată de un singur eveniment sau de mai multe, terapia oferă instrumente pentru a transforma durerea în surse de dezvoltare. Cheia succesului constă în angajament, deschidere și curajul de a înfrunta vulnerabilitatea alături de un profesionist. Astfel, consilierea devine nu doar un tratament, ci și o cale spre o viață mai plină de sens și mai autentică.
Bibliografie:
- Jacobson, S. Zoning Out Too Often? You Might Be Dissociating https://www.harleytherapy.co.uk/
- Healing Psychological Trauma By Integrating Split Off Parts of Yourself in Trauma Therapy https://psychotherapist-nyc.blogspot.com/2025/07/healing-psychological-trauma-by.html
- Morrow, M. Understanding Trauma and How Therapy Can Help You Heal https://www.klearminds.com/blog/understanding-trauma-and-how-therapy-can-help-you-heal/
- Beyond the label: Rethinking assessment and diagnosis in psychotherapy https://www.brightonandhovepsychotherapy.com/blog/beyond-the-label-rethinking-assessment-and-diagnosis-in-psychotherapy/
- The Space Between https://arttherapyspot.com/2025/05/22/the-space-between/
