Specialistul, Janae Elisabeth susține că atașamentul nesigur nu este o eșec moral sau personal. Stilurile de atașament nesigur sunt strategii adaptative de supraviețuire. Corpul și mintea noastră încearcă să ne protejeze, chiar dacă uneori acest lucru poate părea că ne sabotează. Așadar, golul nu este un semn de slăbiciune sau de eșec și trebuie să ne reamintim acest lucru.
Golul interior este acea stare pe care mulți dintre noi o experimentăm, dar nu o înțelegem pe deplin. Ție ți s-a întâmplat vreodată să te oprești din agitația zilnică și să simți, brusc, că lipsește ceva? Să ai acea senzație de gol interior, ca și cum cineva ar fi scos din tine o piesă esențială? Deși se vorbește mai rar despre acest sentiment de vid emoțional, el este mai răspândit decât crezi. Poate apărea după o pierdere, în mijlocul unei vieți aparent reușite sau, paradoxal, chiar atunci când totul pare să meargă bine. În acest articol vom analiza ce ne spune psihologia despre această stare și cum putem să-i facem față.
Când apare acest gol interior
Psihologii, într-un articol publicat pe Counselling Resource, nu descriu golul ca fiind lipsa completă de sentimente, ci mai degrabă un amestec de tristețe, frică și singurătate. Golul nu este doar despre lipsa unei persoane sau a unui lucru important, ci și despre pierderea unui sens în viață. Este o stare de neputință, în care simțim că nu ne putem conecta nici cu ceilalți, nici cu noi înșine. Într-adevăr câteva dintre cele mai frecvente cauze ale acestei stări sunt legate de pierdere și doliu, dar nu doar după moartea cuiva drag. Uneori, golul apare după o despărțire, alteori după pierderea unui vis sau chiar atunci când ne dăm seama că am atins o țintă și nu mai știm ce urmează.
Poate cea mai subtilă formă de gol apare când ne dăm seama că, deși suntem înconjurați de oameni sau chiar de succes, nu suntem cu adevărat văzuți. Faptul că ceilalți ne cunosc doar la suprafață accentuează senzația de izolare.
Psymep – Golul interior. Sfaturi pentru a depăși această stare
Nevoia de conectare și cum o gestionăm
Nevoia de apartenență și de conectare este, din punct de vedere evolutiv, la fel de importantă ca hrana sau adăpostul. Atunci când aceste nevoi nu sunt îndeplinite, nu doar că ne simțim singuri, dar corpul nostru intră într-o stare de stres, ca și cum am fi în pericol. Teoriile atașamentului, explicate în articolul 4 Things Attachment Theory Gets Wrong, arată că lipsa unor relații sigure în copilărie poate duce la dificultăți în a construi legături autentice mai târziu în viață. În acest sens, golul pe care îl simțim în anumite momente nu este o defecțiune personală, ci o reacție firească la lipsa conexiunii.
Cum putem face față golului interior
Deși mulți dintre noi încercăm să umplem acest gol cu tot felul de activități, muncă în exces, cumpărături, relații pasagere sau chiar mâncare, psihologia sugerează că adevărata vindecare vine din acceptarea acestui gol și din conectarea reală cu ceilalți. Exprimarea durerii te conectează cu lumea vie, spune Dr. Greg Mulhauser, subliniind că este important să vorbim despre ceea ce simțim, chiar dacă asta poate părea o trădare. Golul nu este un semn de slăbiciune, ci un semnal că avem nevoie de sens și relații autentice. A învăța să vorbim despre el și să nu ne judecăm prea aspru ne ajută să trecem peste această perioadă.
În plus, este important să nu încercăm să ne descurcăm singuri. Să vorbim cu cineva de încredere, fie că este un prieten, un terapeut sau chiar un necunoscut pe un forum, poate ajuta mult la procesarea durerii. Chiar și pași mici, cum ar fi o plimbare în parc sau o conversație sinceră, pot contribui la reconstruirea sentimentului de sens și la întărirea conexiunii cu ceilalți.
Psymep – Golul interior. Sfaturi pentru a depăși această stare
Golul interior nu este doar o stare temporară sau o „problemă de rezolvat”. Este o parte din viața noastră, un semnal că avem nevoie de sens, de relații autentice și de acceptare. Deși nu există soluții magice, există pași mici și reali pe care îi putem face pentru a ne regăsi. A împărtăși golul cu altcineva poate face acest proces mai ușor de suportat. Dacă astăzi simți că nu aparții nicăieri, poate că mâine vei descoperi un nou sens chiar în mijlocul acestui vid.
Bibliografie
- Luczaj, S. Grief: What’s the Point of Talking About It? https://counsellingresource.com/features/2018/11/26/grief-talking-about-it/
- Janae, E. 4 Things Attachment Theory Gets Wrong https://www.traumageek.com/blog/4-things-attachment-theory-gets-wrong
- Mulhauser, G. What Will We Leave Behind? https://counsellingresource.com/features/2019/04/17/left-behind/
